РАСПИСАНИЕ ЗАЛА АЭРОБИКИ
Дорогие посетители нашего центра, информацию по расписанию всех занятий уточняйте у администратора по телефону.
Описание групповых программ.
Фитнес инструктаж
Экскурс по видам групповых программ, расписанию и оборудованию. Рекомендуется перед посещением занятий
Подвижные занятия
Степ
Кардио-урок с использованием степ-платформы, в ходе которого разучиваются хореографические комбинации. Нагрузка высокой интенсивности, урок для среднего уровня подготовленности.
Interval-class
Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузок, возможно использование степ-платформы.
Aeromix
Урок высокой интенсивности, включающий в себя различные виды аэробики. Аэробная часть 50 мин.
KI-BO,KI-BO interval
Занятие высокой интенсивности, включающее в себя элементы бокса, кикбоксинга и тай-бо, более эффективное и энергоёмкое, чем обычная тренировка.
Силовая аэробика
Силовой микс
Силовой урок для тренировки различных групп мышц.
ABL+flex stretching
Силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса, с элементами йоги.
В первой части тренировки используется различное оборудование: гантели, утяжелители, мячи, бодибары и т.д. во второй части тренировки развивается гибкость.
Torso +
Занятие, в ходе которого акцентированно прорабатываются мышцы живота, спины и верхнего плечевого пояса.
ABL +
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижней части спины, ног и мышц живота.
Torso +flex stretching
Силовой урок, направленный на проработку мышц пресса, спины, рук с элементами йоги.
В первой части тренировки используется различное оборудование: гантели, утяжелители, мячи, бодибары и т.д. во второй части тренировки развивается гибкость.
Core-training
Силовая тренировка на кор-платформе, которая за счёт своей неустойчивости и подвижности позволяет вовлекать в работу дополнительные группы мышц, не работающие или мало задействованные на обычных силовых тренировках. Это занятие позволяет развить силу, баланс и координацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.
Пресс +
Тренировка, акцентированная на проработку мышц живота, плюс локальное воздействие на руки или ноги.
Мягкий фитнес
Fit-yoga
Занятие, направленное на развитие гибкости, выносливости, исправление осанки, нормализует дыхание и психоэмоциональное состояние.
Стрейчинг
Тренировка для всех уровней подготовленности. Занятие направлено на развитие гибкости, а также помогает сделать мышцы более эластичными
Pilates
Специфические комплексные силовые упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника.
За счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое кол-во мелких мышечных групп.
ЙОГА-ГУРУ
На этом занятии вы познакомитесь с йогой как гармоничным инструментом познания своего тела, ума и эмоций. «Йога-гуру» – это способ обретения гармонии в своем внутреннем и внешнем мире.
Light training
Силовой урок в медленном темпе, направленный на проработку различных групп мышц. Занятие для любого уровня подготовленности.
Танцевальная аэробика
Танец живота
Урок, включающий в себя элементы восточных танцев.
Dance class
Занятие для всех уровней подготовленности, включающее в себя элементы различных танцевальных стилей.
.