РАСПИСАНИЕ   ЗАЛА   АЭРОБИКИ

Дорогие посетители нашего центра, информацию по расписанию всех занятий уточняйте у администратора по телефону.

Описание групповых программ.

​

Фитнес инструктаж 

Экскурс по видам групповых программ, расписанию и оборудованию. Рекомендуется перед посещением занятий

 

Подвижные занятия

​

Степ  

Кардио-урок с использованием степ-платформы, в ходе которого разучиваются хореографические комбинации.  Нагрузка высокой интенсивности, урок для среднего уровня подготовленности.

 

Interval-class 

Интервальная тренировка средней интенсивности, чередование аэробной и силовой нагрузок, возможно использование степ-платформы.

 

Aeromix  

Урок высокой интенсивности, включающий в себя различные виды аэробики. Аэробная часть 50 мин.

 

KI-BO,KI-BO interval 

Занятие высокой интенсивности, включающее в себя элементы бокса, кикбоксинга и тай-бо, более эффективное и энергоёмкое, чем обычная тренировка.

 

Силовая аэробика

 

Силовой микс  

Силовой урок для тренировки различных групп мышц.

​

ABL+flex stretching  

Силовой урок, направленный на проработку мышц ягодиц, бедер, пресса, с элементами йоги.

В первой части тренировки используется различное оборудование: гантели, утяжелители, мячи, бодибары и т.д. во второй части тренировки развивается гибкость.

 

Torso + 

Занятие, в ходе которого акцентированно прорабатываются мышцы живота, спины и верхнего плечевого пояса.

 

ABL + 

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц нижней части спины, ног и мышц живота.

 

Torso +flex stretching 

Силовой урок, направленный на проработку мышц пресса, спины, рук с элементами йоги.

В первой части тренировки используется различное оборудование: гантели, утяжелители, мячи, бодибары и т.д. во второй части тренировки развивается гибкость.

 

Core-training 

Силовая тренировка на кор-платформе, которая за счёт своей неустойчивости и подвижности позволяет вовлекать в работу дополнительные группы мышц, не работающие или мало задействованные  на обычных силовых тренировках. Это занятие позволяет развить силу, баланс и координацию. Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

 

Пресс + 

Тренировка, акцентированная на проработку мышц живота, плюс локальное воздействие на руки или ноги.

​

Мягкий фитнес

 

Fit-yoga  

Занятие, направленное на развитие гибкости, выносливости, исправление осанки, нормализует дыхание и психоэмоциональное состояние.

 

Стрейчинг  

Тренировка для всех уровней подготовленности. Занятие направлено на развитие гибкости, а также помогает сделать мышцы более эластичными

 

Pilates  

Специфические комплексные силовые упражнения, направленные на стабилизацию позвоночника.

За счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве, тренируется не только отдельная мышечная группа, но и большое кол-во мелких мышечных групп.

 

ЙОГА-ГУРУ 

На этом занятии вы познакомитесь с йогой как гармоничным инструментом познания своего тела, ума и эмоций. «Йога-гуру» – это способ обретения гармонии в своем внутреннем и внешнем мире.

 

Light training 

Силовой урок в медленном темпе, направленный на проработку различных групп мышц. Занятие для любого уровня подготовленности.

 

Танцевальная аэробика

​

Танец живота  

Урок, включающий в себя элементы восточных танцев.

 

Dance class  

Занятие для всех уровней подготовленности, включающее в себя элементы различных танцевальных стилей.

.